No todos los hábitos funcionan igual para todos; por eso, es importante adaptarlos a tu estilo de vida, necesidades y ritmo personal. La clave está en escuchar tu cuerpo, probar lo que te funciona y ajustar lo que no, construyendo rutinas saludables sostenibles y hechas a tu medida.
¿Te suena familiar?
Hábitos alimentarios para controlar el peso
Haces ejercicio para quemar calorías
Has intentado todo, pero aún así
Te has aislado de tu entorno
Has dejado de hacer cosas que antes disfrutabas, evitado lugares o incluso descartado ropa que te gusta porque sientes que “te hace más grande”, esperando conseguir el «peso o cuerpo ideal». Evitas ciertos alimentos que consideras “malos” o «poco saludables» y rechazas planes para comer fuera por miedo al juicio de los demás o al descontrol alimentario.
El espejo y la báscula determinan tu ánimo
Piensas siempre en comida
Así es cómo podemos ayudarte
Tu cuerpo es el vehículo que te permite vivir, sentir, moverte y disfrutar de todo lo que realmente importa: compartir momentos con quienes quieres, viajar, reír, abrazar, crear recuerdos… Sin embargo, cuando la relación con la alimentación, la imagen corporal o el ejercicio está teñida de exigencia, culpa o insatisfacción constante, todo eso puede verse empañado.
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Mala relación con la comida
Muchas personas desarrollan una mala relación con la comida debido a múltiples factores. La presión social y los estándares de belleza pueden generar sentimientos de culpa o ansiedad al comer. Los hábitos familiares y la educación sobre alimentación también influyen, así como experiencias de restricción o exceso durante la infancia.
Educación nutricional
La educación nutricional es clave para fomentar hábitos alimenticios saludables desde temprana edad. Enseña a comprender la importancia de los nutrientes, elegir alimentos balanceados y tomar decisiones conscientes. Además, promueve la prevención de enfermedades, el bienestar general y una relación positiva con la comida, fortaleciendo estilos de vida sostenibles.
Comida y emociones van unidas
A menudo, la comida y las emociones están más conectadas de lo que pensamos. Comer no siempre responde al hambre física: muchas veces lo hacemos para calmar ansiedad, tristeza, estrés o incluso aburrimiento. Esta relación emocional puede generar culpa, exceso o restricciones, y dificultar disfrutar de la alimentación de manera saludable. Aprender a reconocer cuándo comemos por hambre y cuándo por emociones es clave para recuperar el equilibrio. Comprender esta conexión nos permite crear hábitos conscientes, cuidar nuestra salud y encontrar una relación más tranquila y positiva con la comida.
Hábitos saludables
Saber distinguir cuáles son hábitos realmente saludables es clave para cuidar nuestro bienestar sin caer en mitos o restricciones innecesarias. No todo lo que se promociona como “saludable” lo es, y algunas prácticas pueden generar más estrés que beneficio. Aprender a identificar hábitos que realmente aportan energía, nutrición y equilibrio emocional nos ayuda a mantener un estilo de vida sostenible y positivo. Pequeños cambios consistentes, como elegir alimentos variados, respetar el hambre y la saciedad, o incorporar movimiento placentero, son más efectivos que soluciones rápidas o extremas.
Sentirse bien, lo primero
¿Por qué a veces tenemos mala relación con la comida?
Mejora tu alimentación
Educación nutricional
Saber comer es la clave
Comida y emociones van unidas
Te ayudamos en el proceso
Hábitos saludables
No sólo es la comida
Sentirse bien es lo primero
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